Yêu và được yêu là một trong những cảm giác hạnh phúc nhất của con người. Nó mãnh liệt, choáng ngợp và thậm chí là hưng phấn. Nhưng một khi niềm hạnh phúc lãng mạn đó phai nhạt (và gần như chắc chắn là như vậy), những vấn đề như hiểu lầm, tranh cãi, đổ lỗi hoặc đơn giản là xa cách nhau do có nhiều khác biệt có thể khiến mối quan hệ của bạn trở nên rạn nứt.
Không khó để thấy những con số thống kê đáng lo ngại về tình trạng ly hôn trong năm đầu tiên của các cặp vợ chồng trẻ? Để tránh trở thành một đối tượng trong những thống kê như vậy, bạn phải tìm hiểu các chiến lược giải quyết mâu thuẫn vợ chồng hiệu quả. Hãy cùng Luật Nam Sơn – Công ty Luật hàng đầu về Hôn nhân – Gia đình, chia sẻ 7 cách giải quyết mâu thuẫn vợ chồng để giúp định hướng và giải quyết tranh chấp, thúc đẩy mối quan hệ lành mạnh và kiên cường hơn.
Cách giải quyết mâu thuẫn Vợ chồng số 1: Bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn
Đôi khi, bạn có thể quyết định giữ kín những bất bình với vợ/ chồng của mình và đề cập đến chúng vào một thời điểm nào đó sau này. Nhưng trước khi bạn kịp nhận ra, những bức xúc không thành lời đó có thể tích tụ và tăng tốc cảm xúc, đến khi bộc phát sẽ như một cơn lốc xoáy cuốn đi mối quan hệ của bạn. Vì vậy, điều cần làm ngay đó là bạn và vợ/ chồng của bạn phải trực tiếp bày tỏ những gì không bằng lòng với đối phương một cách rõ ràng và trung thực.
Để làm như vậy, hãy mở đầu cuộc thảo luận bằng cách thể hiện sự quan tâm đến cảm xúc của họ bằng cách nói: “Anh/ Em quan tâm đến mối quan hệ của chúng ta”. Hoặc, “Anh biết em không có ý làm anh thấy khó chịu.” Tiếp theo, hãy mô tả hành vi mà bạn muốn đối tác của mình thay đổi một cách chi tiết và rõ ràng, cho dù đó là sự tức giận, khó chịu hay thất vọng. Sau đó yêu cầu một sự thay đổi cụ thể, chẳng hạn như “Em muốn anh nói chuyện với em bằng giọng điệu nhẹ nhàng hơn”. Hoặc, “Anh muốn em đợi cho đến khi anh nói xong rồi hẵng ngắt lời.” Cuối cùng, hãy yêu cầu thỏa thuận: “Anh có sẵn sàng đồng ý với điều đó không?”.
Cách giải quyết mâu thuẫn Vợ chồng số 2: Đừng đổ lỗi
Những lý do khiến bạn có thể muốn đổ lỗi cho vợ/ chồng của mình về các vấn đề là vô tận – cho dù đó là điều họ đã nói, đã làm hay không làm. Nhưng điều đó sẽ chẳng mang lại điều gì tốt đẹp vì người nhận lỗi sẽ cảm thấy bị công kích, buộc họ phải đáp lại bằng lời trách móc thay vì giải quyết vấn đề trước mắt. Hãy tưởng tượng một tình huống trong đó bạn nói, “Anh thật ngu ngốc khi nghĩ như vậy!” Ngay lập tức, vấn đề được chuyển sang cảm giác khó chịu vì bị thiếu tôn trọng. Ngay lập tức đối phương sẽ chuyển sang thế phòng thủ: “Cô điên à? Cô mới là người ngu đấy!”
Vì vậy, đây là mẹo về cách giải quyết xung đột trong mối quan hệ: Tránh trò chơi đổ lỗi. Tốt hơn là bạn nên trả lời bằng những câu “Anh/ Em cảm thấy” để tập trung vào vấn đề trước mắt. Một ví dụ là: “Em cảm thấy khó chịu anh để em ở một mình để đi chơi với bạn bè”. Hoặc “Anh cảm thấy hơi mệt mỏi vì ngủ dậy mà thấy bát đũa vẫn chưa rửa”. Cách tiếp cận này dẫn đến giao tiếp tốt hơn – và kết quả tốt hơn – bằng cách tôn trọng cảm xúc của đối phương mà không hạ thấp chúng.
Cách hòa giải xung đột vợ chồng số 3: Bám sát từng lý lẽ một
Đôi khi một cuộc tranh luận bắt đầu từ một chủ đề này nhưng lại kết thúc với những chủ đề khác. Trước khi bạn nhận ra điều đó, một cuộc tranh cãi nảy lửa có thể rẽ theo nhiều hướng khác nhau, giống như một chiếc ô tô trượt trên đường đầy tuyết vào một ngày mùa đông. Hãy cẩn thận với tình trạng đường trơn trượt trong mối quan hệ của bạn và luôn kiên trì tranh luận một lần.
Nếu bạn rời xa một chủ đề, cuộc tranh luận sẽ bị chìm trong sương mù của những vấn đề liên quan nhưng không cần thiết. Khả năng giải quyết một vấn đề của bạn sẽ bị mất đi khi cố gắng giải quyết nhiều vấn đề, khiến cuộc tranh cãi chẳng đi đến đâu. Những cặp đôi có cùng một lập luận có cơ hội tìm ra giải pháp tốt hơn nhiều. Với thái độ kiên nhẫn và thấu hiểu, bạn sẽ cho vợ/ chồng bạn có thời gian để xử lý cảm xúc của mình và đưa ra giải pháp trước khi chuyển chủ đề.
Cách xử lý mâu thuẫn vợ chồng số 4: Giao tiếp
Giao tiếp là chìa khóa trong hôn nhân. Bạn có thể đã nghe điều này nhiều lần. Nhưng điều đó vẫn đúng: Giao tiếp lành mạnh giữa các bên là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ thành công nào. Ví dụ về giao tiếp lành mạnh là gì? Nó bao gồm việc lắng nghe tích cực, giao tiếp bằng mắt và dành cho đối phương sự chú ý hoàn toàn khi họ nói và phản hồi một cách thích hợp.
Đó là việc duy trì giọng điệu trò chuyện và giữ cho ngôn ngữ cơ thể của bạn tôn trọng, gắn kết và cởi mở. Đó là sử dụng đại từ nhân xưng để bày tỏ cảm xúc thay vì đổ lỗi. Và đó là sự sẵn sàng thừa nhận khi bạn sai. Bằng cách thêm tất cả những thành phần này, bạn sẽ có được công thức cho một mối quan hệ có thể là nền tảng cho tình yêu và sự hòa hợp.
Cách giải quyết mâu thuẫn Vợ chồng số 5: Luôn cởi mở
Trong số các kỹ thuật giải quyết xung đột dành cho các cặp vợ chồng, việc giữ thái độ cởi mở khi xảy ra bất đồng sẽ làm tăng khả năng tìm được giải pháp hòa bình. Bạn rất dễ bị cuốn vào quan điểm của mình trong một cuộc tranh luận, nhưng điều đó sẽ cản trở khả năng linh hoạt và hiểu được mối quan tâm của đối phương.
Thay vào đó, các cặp đôi cần đặt cái tôi của mình sang một bên và giữ thái độ khách quan, xem xét cả hai mặt của vấn đề mà không thiên vị hay lợi ích cá nhân. Bằng cách đó, nó sẽ mở ra cơ hội cho một cuộc thảo luận hợp lý và cơ hội để hiểu và chấp nhận quan điểm của đối phương. Khi các cặp đôi có thể cởi mở và khách quan, họ rất phù hợp để giải quyết những thử thách mà cuộc sống đặt ra cho họ.
Giải pháp cho tranh cãi Vợ chồng số 6: Đừng lo lắng vì những điều nhỏ nhặt
Không để những điều nhỏ nhặt làm phiền bạn. Những khó chịu và căng thẳng hàng ngày có thể trở thành vấn đề lớn cho mối quan hệ của bạn nếu bạn để chúng thoải mái chiếm chỗ trong cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Hầu hết những điều chúng ta lo lắng và căng thẳng đều không quá quan trọng. Bạn nên từ bỏ mong muốn mọi thứ phải hoàn hảo và cố gắng chấp nhận và yêu thương mọi thứ như hiện tại – dù chúng không hoàn hảo đến đâu.
Để giữ mọi thứ theo quan điểm đúng đắn, bạn nên phát triển lòng trắc ẩn đối với người khác và các vấn đề của họ, điều này giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh về những rắc rối của chính mình. Và nếu sự kiên nhẫn không đến với bạn một cách tự nhiên, hãy luyện tập nó bằng cách xem liệu bạn có thể kiên nhẫn trong 10 phút hay không (và dần dần tăng thời gian để bạn có thể giữ bình tĩnh).
Cách giải quyết mâu thuẫn Vợ chồng số 7: Hãy suy nghĩ tích cực hơn
Thấy thùng rác vẫn chưa đổ? Thấy anh ấy về muộn bữa cơm mà không báo trước? Cô ấy không trả lời tin nhắn của bạn ngay lập tức. Bạn có thấy mình đưa ra những kết luận tiêu cực về đối phương trong những tình huống như thế này và phản ứng tương ứng không? Việc đưa ra giả định về hành vi của người khác là điều tự nhiên, nhưng đó không hẳn là cách để thúc đẩy sự hòa thuận trong gia đình. Thay vào đó, hãy hít một hơi và tự hỏi: “Có thể có vấn đề gì khác không?” Và “đã đến lúc phải điều chỉnh lại chưa?”.
Việc tái cấu trúc cho phép bạn xem xét các khả năng khác sau khi tâm trí bạn đã nghĩ ra một cách giải thích tiêu cực. Tiếp theo, hãy tìm những cách giải thích tích cực về hành vi của đối phương, chẳng hạn như có lẽ họ chỉ mệt mỏi hoặc không chú ý. Tốt hơn hết, nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi.
Bạn đã thử áp dụng những giải pháp giải quyết mâu thuẫn Vợ chồng như trên chưa?
Rất ít cặp vợ chồng muốn thừa nhận điều đó, nhưng xung đột là điều bình thường trong mọi cuộc hôn nhân.
Hãy tưởng tượng việc bắt đầu mối quan hệ từ hai người ích kỷ có hoàn cảnh và tính cách khác nhau. Bây giờ, hãy thêm một số thói quen xấu và những đặc điểm riêng thú vị, đặt ra hàng loạt kỳ vọng, sau đó tăng nhiệt lên một chút với những thử thách hàng ngày của cuộc sống. Đoán xem kết quả là gì? Bạn nhất định có xung đột. Đó là điều không thể tránh khỏi.
Bởi vì mọi cuộc hôn nhân đều có những căng thẳng của nó, vấn đề không phải là trốn tránh chúng mà là cách bạn giải quyết chúng. Xung đột có thể dẫn đến một quá trình phát triển sự thống nhất hoặc cô lập. Bạn và vợ/chồng của bạn phải lựa chọn cách hành động khi xung đột xảy ra.
Nếu bạn đã thử áp dụng tất cả những biện pháp trên và có vẻ tuyệt vọng trong việc giải quyết các mâu thuẫn gia đình hàng ngày. Ly thân hoặc ly thân có lẽ là những phương án cuối cùng nên được cân nhắc. Tìm hiểu thêm qua các bài viết dưới đây:
Kinh nghiệm Ly thân trước khi Ly hôn
